什麼是骨質疏鬆症
人體骨骼裡的鈣質會隨著年紀漸增，逐漸流失，如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，造成骨骼變為單薄、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
骨骼中空疏鬆的現象會導致骨頭脆弱，不再有能力承受以往生活造成的負荷，而容易發生骨折。
骨質疏鬆症的高危險群
| 年長者 |
| 家族有罹患骨質疏鬆症者 |
| 停經或手術切除卵巢之婦女 |
| 需要長期服用藥物（例如：類固醇、 荷爾蒙阻斷劑、免疫抑制劑、化療藥物） |
| 患有慢性疾病（例如：內分泌疾病、腎臟疾病、類風濕性關節炎、癌症有骨轉移） |
| 生活習慣不良（例如：偏食、營養不良、 酗酒、 缺乏運動） |
| 骨質疏鬆性骨折的照護 |
| 術後照護 |
| 止痛 |
| 預防跌倒 |
| 配合復健 |
潛伏性胸椎壓迫性骨折的居家自我檢測法
| 頭枕部與牆的間距 (wall-occiput distance, WOD ) |
| 請靠牆站立，背對牆壁，兩眼自然平視，此時測量後腦勺與牆壁的水平間距。正常人應當可以將頭後枕部貼於牆面或距離小於1公分，如果後腦勺與牆壁距離超過3公分，可懷疑有脊椎異常。 |
| 肋骨下緣與骨盆間距 (rib-pelvis distance, RPD) |
| 請個案站立，兩手自然平舉，此時測量側面肋骨最下緣與骨盆上緣的垂直間距。正常人應該會有二至三指寬或大於5公分，如果距離小於一指幅寬（2公分），可懷疑有脊椎異常。 |
◆◆◆如果發現家中老年人出現以上脊椎異常情況，建議可至醫院進行骨質密度的檢查，加強預防◆◆◆
骨質疏鬆症的預防
| 建議骨質疏鬆高危險族群應趁早檢查、提高警覺、預防跌倒。 |
| 均衡飲食，維持適當的體重。 |
| 適當的日曬來增加體內維生素D的轉化，幫助人體從腸道中吸收鈣質。 |
| 規律而適度的運動習慣。 骨質正常者：可從事負重力的肌肉訓練。 骨質疏鬆者：以和緩運動為主，避免跳躍式運動。 |
| 依醫師指示，適量補充鈣片或維他命。 |
| 主動檢查骨質密度並規律追蹤。 |
◆◆◆預防勝於治療，骨質疏鬆症也不例外◆◆◆
◇◇◇此內容為經驗分享並不能取代醫生及其他醫療人員的專業意見◇◇◇
◇◇◇ 如果您或您的家人出現了健康狀況，請及時就醫治療 ◇◇◇
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